ピラティスで姿勢美人に！痩せるだけじゃないその効果♪

階段を上ると、太ももの前がすぐにパンパンになる。スクワットをすると、効いているのはいつも前ももばかり。脚を細くしたいのに、太ももの前だけが張って、たくましく見えてしまう——。「前ももが張る」という悩みは、ピラティスのレッスンでもよく耳にしま...

家の中の、ほんの小さな段差でつまずいた。歩いていて、つま先が地面に引っかかる感じがする。しゃがもうとすると、かかとが浮いてしまう——。年齢を重ねると、「最近よくつまずくな」と感じることが増えるかもしれません。その原因として、脚の筋力の低下が...

ピラティスのレッスンや動画で、何度も出てくる言葉があります。「おへそを背骨に近づけて」「お腹を引き込んで」。でも、正直なところ、何をどうすればいいのか、よくわからない。そう感じている人は、実はとても多いのです。お腹を力いっぱい凹ませると、息...

鏡の前に立つと、片方の肩だけが下がっている。スカートがいつも同じ方向に回ってしまう。片脚立ちをすると、右と左でふらつき方がまったく違う——。体の左右差に気づくと、「体がゆがんでいるのでは」と心配になる人も多いかもしれません。でも、実は人の体...

くしゃみや咳をした瞬間、思わずヒヤッとする。重い荷物を持ち上げたとき、下腹に力が入らない感じがする。なんとなく、体の下のほうが頼りない——。こうした悩みは、なかなか人に相談しにくいものです。でも、実は多くの人が経験していることでもあります。...

背中で両手を組もうとしても、指先が届かない。肩甲骨のまわりが、いつも板のように固い。背中を触ってみても、肩甲骨の形がよくわからない——。肩甲骨は、背中の上のほうにある、左右一対の三角形の骨です。本来は、腕を動かすたびに、上下左右に大きく動く...

横から写った写真を見て、首が前に突き出ていることに気づいた。スマホを見ていると、首の後ろが重くなってくる。夕方になると、肩から首にかけてがガチガチになる——。スマホやパソコンを長時間見る生活が当たり前になり、頭が体より前に出た姿勢になってい...

※本ページにはプロモーションが含まれています「ピラティスを始めてみたけれど、いつから姿勢が良くなるの？」と感じていませんか？見た目の変化や身体の軽さを実感するにはある程度の時間が必要です。とはいえ、何かしらの変化を感じられるまでの目安期間は...

ピラティス初心者でも簡単にできちゃう！8つの法則で効果を倍増させる方法

ピラティスは化粧したままでも大丈夫？結論は「薄めのメイクならOK、レッスン後は早めに落とす」。ノーメイクが推奨される理由、肌トラブルのリスク、崩れにくいメイクのコツ、仕事帰りの対処法をQ&Aで解説します。