ピラティスで姿勢美人に！痩せるだけじゃないその効果♪

ウエストのボタンを留めると、ぽっこりお腹が気になる。「腹筋を鍛えなきゃ」と上体起こしをしてみるけれど、首が痛くなって10回も続かない。腰にも負担がかかって、結局三日坊主に——。

朝はすんなり履けた靴が、夕方にはきつくなっている。靴下を脱ぐと、足首にくっきりとゴムの跡。ふくらはぎはパンパンで、なんだか体全体が重だるい——。

半袖の季節が終わってほっとしたのも束の間、鏡に映った自分の二の腕を見て、ため息。「腕立て伏せをやってみたけど続かない」「ダンベルを買ったけど、ほこりをかぶっている」。二の腕の悩みは、なかなか解決しないものですよね——。

しっかり寝たはずなのに、朝から体がだるい。仕事中、気づくと肩に力が入っていて、ため息ばかりついている。夜になっても頭が休まらず、なかなか寝つけない——。

ピラティスの服装は「動きやすければOK」だけでは不十分。大事なのは体のラインが見えること。トップス・レギンス・足元の選び方と、ヨガウェアで代用できるかまで、理由とあわせて解説します。

ピラティスに興味はあっても、「スタジオに通う時間がない」「まとまった時間が確保できない」という理由で一歩を踏み出せずにいる方は少なくありません。しかし、ピラティスの効果は、必ずしも長時間のレッスンでなければ得られないとい…

立っているだけで腰がだるい、お腹がぽっこり…その原因は反り腰かも。反り腰の原因と壁でできるセルフチェック、ピラティスの呼吸と自宅でできる5つのエクササイズをわかりやすく紹介します。

鏡の前に立つと、なんだか片方の肩が下がっている気がする。スカートがいつも同じ方向に回ってしまう。「骨盤がゆがんでいるのかも」と調べてみると、「骨盤矯正」「ゆがみリセット」という言葉がたくさん出てきて、かえって不安になる—

朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間、腰にズキッと痛みが走る。長時間のデスクワークのあと、立ち上がるときに「よいしょ」と声が出てしまう。「腰痛には腹筋を鍛えるといい」と聞いて腹筋運動をしてみたら、かえって腰が痛くなった—

姿勢の悪さは見た目だけでなく、肩こりや腰痛、疲労感といった不調の原因にもなります。「猫背が気になる」「反り腰を改善したい」——そんな悩みを抱える人に効果的なのが、姿勢改善に特化した筋トレです。筋力をつけることで体幹が安定し、骨格のバランスが...